一坐车就晕车怎么办

• 1、一坐车就晕车怎么办？
• 2、晕车之后怎么快速恢复？

一坐车就晕车怎么办？

为什么会出现晕车？很大程度是大脑神经系统与车内排放的气体接触有关，因而产生不适应导致，由于车厢内部风气不流通，车辆在行驶过程中发生震动，很自然会影响到乘客器官及官感失衡，以至大脑功能紊乱，而引起头晕，呕吐等现象。

笔者在二十年前经常发生此类状况，尤其是坐长途客车，那股气油味道，真的让我难受。基本上吃药或用其他方法都不管用，我的唯一方法是调整自己心理，不怕多坐车，而且变成“习惯”，经过多年的努力，晕车状况彻底得以“克服”，如今持续坐车十个小时也不成问题，甚至还有一种“免役”的感觉。

晕车很令人烦恼，而且造成精神极大困扰，甚至有些人对“坐车”产生恐惧症。以我个人的经验看来，乘客上车后，最好不要去想晕车这些问题，尽量把注意力放到车窗外，放松心情及多予思考别的事情，把坐车当一种享受，意志力和时间会证明一切，久而久之，这种“晕车”障碍就会迎刃而解的。

#段医生第99次悟空问答#“晕车一族们”注意了：害怕坐车，一上车就难受，做一次车就好像打了一场仗，怎么办？

首先，我们必须先了解晕车的发病机制和诱发因素，这样才能选择合适的措施进行“防晕大作战”。

晕车，又称晕动病或运动病。人的内耳前庭和半规管担负着感受身体位置和调节平衡的作用，身体受到剧烈运动的刺激(如颠簸、摇摆、振晃或旋转等)，内耳前庭和半规管高度敏感者，易引起内耳迷路和交感神经兴奋性增强，出现头晕、恶心、呕吐、出冷汗、面色苍白、精神不振、无力等晕车症状，严重者可出现脱水、休克，又称为“运动适应不良症候群”。

1.外界环境：高温湿热、车内通风不畅、特殊气味（烟、汽油味、皮具座椅或其它不良气味）；

2.自身心理因素：精神紧张、饮食过饥或过饱、身体虚弱、内耳疾病等；

3.行车因素：车速时快时慢、道路颠簸等。

1.改善乘车坏境：车内温度适宜；保持通风良好；佩戴医用口罩抵挡车内特殊气味（汽油味、烟味、其它刺激性气味等）；食用释放芳香的水果，如芒果、橘子等。

2.乘车前忌油腻、过饱、过饥；充分休息。

3.调整座位与体位：尽量不要阅读书报杂志和手机；看远方的物体，保持大脑协调身体与眼睛感受的运动变化，并转移注意力；头部可靠在固定椅背或物体上，避免较大幅度的摇摆；仰卧，闭目养神。

4.平时加强平衡锻炼，如平衡木、滚木、秋千、滚轮的练习，也可做摇头操。

①抗胆碱药物，如东莨菪碱。

②抗组胺药：如茶苯海明（晕海宁、乘晕宁）、异丙嗪、苯海拉明等。抗晕动作用较强，乘车前半小时服用。晕车后也可以口服。

③止吐药：胃复安（甲氧氯普胺)、吗丁啉。

④中药制剂和中成药，如生姜、风油精、清凉油等。

晕车之后怎么快速恢复？

晕车的原因是：你坐在车内，眼睛告诉大脑你的“身体没有移动”，但内耳的前庭系统负责感知平衡，它告诉大脑你“正在移动”。你看见和感知的信息出现矛盾，触发大脑产生一种神经递质，身体误以为是幻觉性中毒的信号，于是企图摆脱这个造成大脑紊乱的状况。

所以当发生晕车状况时缓解晕车的感觉可以这样做：

1.望着前方窗口。看着窗外风景能让大脑确定平衡系统的信号，确认身体真的在移动，帮助解决造成晕车的不协调状况。盯着远方静止的物体，例如地平线。不要进行让眼睛固定在同个地方的活动，例如阅读或玩牌。不要一直转身或左右环视。

2.闭上双眼。睡觉（如果可以）。闭上眼睛就看不见任何东西，消除了造成晕动病的因素。此外，睡觉也能有效地让你不去想晕车这件事。

3.开窗。虽然还不清楚其中的原理，但许多人发现呼吸新鲜、清凉的空气能让他们感觉好一些。如果无法开窗，你可以靠着窗口底部呼吸。外面的空气可能会从那里进入车内。有的人发现某些气味令他们更难受，比如汽车的空气清新剂、香水、烟味和食物的味道。尽量消除异味来源，或者让新鲜空气流入车内。如果两种方法都行不通，那就稍微喷一喷有助于镇静安神的味道，例如薰衣草或薄荷香味，以遮盖其它味道。

4.按压穴位。如果你认为自己可能会晕车，可以轻轻地按压前臂从手腕中心，也即是两个肌腱之间往手肘方向约3厘米左右的地方。这是内关穴。你也可以购买内关穴按摩腕带。[2]按压穴位应该可以暂时延缓或减轻恶心感，让你撑到停车休息。你也可以在本地药房购买穴位按摩腕带。

刚上车时想要避免晕车就应该坐在前排。考虑自己开车（如果可以）。司机很少会晕车，因为他们总是盯着路面。坐在副驾驶座位是第二好的选择。你的视野更开阔，而且某些汽车的前方座位没那么颠簸。如果你无法或不想开车，可以在脑海里想象或假装自己正在开车。这通常可以避免或减轻恶心症状。

非常希望有人能给出答案.晕车一直困扰着我.出门远行对我来说是一种折磨.晕车改变了我的人生轨迹.像折断翅膀候鸟.囚徒一样的活着.什么偏方,什么药,都用过.没有效果.晕车症状就像运气一样飘忽不定,难以捉摸.更像是随机性,没有规律可寻.(十次有七八次晕车).吃不吃药都一样.会不会晕车,只要上车的一瞬间就知道了.

说到晕车，没有过这种感受的人会很奇怪竟然有人坐车会呕吐，但是对于有这种情况的人来说，晕车一旦发作，那叫一个难受。

对于这个，我最有发言权，因为之前不管公交车还是私家车，甚至火车我都晕。第一次晕车是在十岁那年，我和爸爸妈妈坐火车出门游玩，从晚上九点半坐上车，一个小时以后便开始出现头晕，难受，不停吞唾液，感觉浑身难受，甚至感到无法呼吸，接下来便出现了不停呕吐的症状，到下车前甚至呕吐出胆汁，酸水，下车后晕车呕吐现象才停止。到了宾馆，爸爸妈妈准备午餐我都没有食欲，而且一点力气都没有，也不想出门去游玩，心情一点儿都不开心。类似的现象不止一次，晕车会带来很多麻烦：和朋友们一起出行游玩，一坐车便会难受呕吐，耽误人家行程，渐渐朋友也不好意思叫我出去玩，慢慢关系就疏远了；好好的出门游玩计划、心情会被晕车难受打破，渐渐地开始讨厌出远门，不想出门；长大后出远门上大学，不得不坐火车或者大巴，中途各种换车才可以到达学校，每次回家返程回学校都成了我的难题，后来不得不购买晕车药，不顾多远距离都服用，并且不得不购买卧票，服用晕车药后会犯困。大学五年，只有第一年我一直购买卧票，之后的四年想了各种方法，现在已经锻炼到自己坐火车不需要任何晕车药，也可以坐票出行了。大学期间运用了各种方法，包括各种偏方，肚脐贴生姜片，耳朵上贴晕车贴，车上喝可乐等，或许是我晕车严重吧，这些对我都没有效果，后来偶然间一次和闺蜜一起坐公交一路聊天，半小时过去发现竟然没有晕车，后来继续体验了几次还是没有。

现在不光火车、公交车，短期的大巴我也不会晕车啦。因为我找到了对症的方法，1.上车之前不要吃的过饱；2.上车后尽量往前排坐，坐下的时候面朝着汽车前进的方向；3.车上不要玩儿手机，避免过多神经集中于手机产生晕动感；4..坐车的时候不要一直想着晕车这件事，可以转移注意力，有人陪同时一起聊天，没人陪同时可以听听音乐；5.我认为最重要的是你要多多锻炼自己，多坐车，慢慢就会减轻晕车的症状。6.必要的时候服用晕车药。

作者：马仲颖