室内运动健身动作简单（10个最经典的室内健身动作！）
室内运动最经典的10个室内健身动作有哪些！
进入“云展厅”参观回顾展 长按识别二维码 最适合懒人的健身动作，室内就能虐、只要10 分钟就能累的你不要不要的运动！10个动作，每个动作做一分钟，休息三十秒做下一个动作，坚持30天你会明显看到身体的变化坚持锻炼吧，从现在开始。
1技巧
动作要领：
1.双手着地，双脚与臀部同宽，身体保持平撑姿势，背部不弓，臀部不翘，肩膀不耸；2.一定不要随着身体上下倾斜脖子，保持与肩膀在同一平面；3.身体向下时，肘关节要向身体内侧靠拢，这样锻炼效果更好。
2
技巧
动作要领：
1.双手远距离支撑地板，收紧臀部，不要& amp#039;t翘或塌陷；2.下巴自然绷紧，头部与身体成一条直线，目视地面，不要& amp#039;不要到处闲逛；唐& amp#039;做的时候不要抬头或低头。
三
技巧
动作要领：
1.仰面躺在毯子上，双脚平放在地面上，与臀部同宽，脚趾向前；2.腹肌把身体推到最高点，慢慢放下。
四
技巧
动作要领：
1.刚开始是俯卧撑姿势，右脚从身体侧面向前伸向右手，左脚回伸；2.整个过程中，身体要保持双手撑板的姿势；3.唐& amp#039;不要让你的肩膀向伸腿的一侧倾斜。唐& amp#039;不要让你的臀部塌陷。抓紧了。
五
技巧
动作要领：
1.双脚之间的距离可以在臀宽和肩宽之间，脚尖可以稍微向外，保持身体稳定；2.挺胸，微微向前看；3.下蹲后确保膝盖和脚趾在垂直方向成一条直线；4.深蹲至大腿小腿90度或更低；5.在运动中，唐& amp#039;不要让你的膝盖超过你的脚趾，不要& amp#039;不要把人物放在里面；6.唐& amp#039;不要离开脚跟，重心可以& amp#039;t被转移到脚趾位置。
六
技巧
动作要领：
1.挺胸向前看，重心在鞋底的中后部；2.侧步的大小取决于身体的平衡。唐& amp#039;不要让你的膝盖在垂直位置超过你的脚趾。
七
技巧
动作要领：
1.深蹲至大腿与地板平行，挺胸向前看；2.下蹲时双臂向前伸直，起跳时双臂甩向身后；3.跳得越高越好。跳的时候呼气，轻轻落地，有缓冲；4.下蹲时，膝盖不要超过脚趾，脚跟不要抬起。
八
技巧
动作要领：
1.保持背部挺直，收紧核心；2.将一条腿向后向上伸直，脚趾朝下。抬腿时，用力抬臀；3.身体与一条腿成一条直线，过程中始终保持向前看。4.一组做完后，换另一条腿做。
九
技巧
动作要领：
1.保持直立姿势，一条腿向后伸，下蹲至前腿成90度；2.挺胸向前看，身体重量均匀分布在脚上；3.让后退的膝盖轻轻触地，做完一组后换另一条腿。
10
技巧
动作要领：
1.尽量保持双腿和背部挺直，弯腰，双手撑地；2.臀部保持紧绷，双手向前移动，直到身体呈平躺姿势；3.回球时，臀部尽量保持高位，尽量不要屈膝；4.唐& amp#039;不要把你的手移出平板支撑，不要& amp#039;不要收拢你的臀部，也不要& amp#039;不要耸肩。
—— END ——（转载请注明出处）郭夏婉/制作(内容综合自网络)投稿邮箱：haidiantiyu@126.com
七八十岁室内健身公认的十种简单健身方法
